28天亲子跑助力运动习惯养成
贺春兰
专家说，不要让家庭变成另一个训练场，给孩子充满烟火味道的欣欣相荣的生活，才是最重要的，成长于其中自然发生。
今年暑假的奥森公园出现了这样一支大人孩子一起穿着火红服装的队伍——习惯养成28天亲子跑。7月25日正式开营，20多组家庭每周日会在奥森公园里见面，完成3公里的跑步，周一到周五在家里完成自设的目标，线上打卡。一周过去，多位家长反映，感觉不错。在这个过程中，父母和孩子彼此有了新的发现，孩子自己对自己的潜能也有了新的发现，用专业的话说，彼此“看见”了。
小华的妈妈说，“自从报完名，就用冰激凌吸引着孩子每天坚持，跑步过程中她也会找各种借口偷懒，我坚持鼓励为主、以身作则，跑休结合，跑步过程中给她听喜欢的故事。第一次3公里基本上是走下来的，一周过去已经能够慢慢跑起来了。”小东的妈妈说，和孩子一起跑的过程中自己也体验了很多东西。“在儿子的自我认知里，总觉得自己跑步很厉害，在参加了第一次活动之后，因为各种原因没有跟跑到最后，有点沮丧，回家之后很顺利地能够完成每天的打卡，又给自己挑了一双跑步鞋，说准备第二次活动来‘报仇’。特别开心的是，这个周末孩子能完整地跟跑下来，我真是看到了孩子的无限潜力，也看到了孩子从面对失败到享受胜利的过程。让孩子也知道了跌倒时，要跌得有尊严；坠入谷底时，依然有勇气提灯前行。”“一直很向往娃和家长一起运动的场景，正好看到亲子跑活动，太合适了。上周是孩子第一次跑步，半途还摔了一跤，咧着嘴哭了好几声，好在最终还是坚持跑完了。今天是第二次参加集体跑，明显比上次进步了，基本能够匀速跑完。能够陪着孩子一起运动、一起成长，是非常快乐、幸福的事。而且，还有额外的惊喜，带动了孩子爸爸一起跑起来，连四岁半的弟弟也边跑边走全程参与了。”小玲的妈妈说。
“此次活动与学校的暑期要求一致，同时孩子也想趁着假期提高体能，从而在接下来的学校运动会上表现好一点，作为孩子妈妈的我也想让孩子过个充实的，学习、锻炼、玩耍都不误的假期。孩子特别喜欢一群人一起训练玩耍，所以即使平时喜欢睡懒觉，每周日的早晨6点多也就醒了，每天都会期盼周日的到来。女儿说‘周日是我最开心的一天，因为上午可以参加亲子跑，下午可以去上我最喜欢的书法课，真是太幸福了’”。
小爱的妈妈介绍，孩子们也看到了自己无限的潜能：由于早上起床比较早，孩子有点情绪，刚开始运动也不太情愿。丰富多彩的准备活动做起来，她就兴奋起来了。后来的三公里跟着大家跑下来，她跑得很轻松，也很开心，临近终点的时候说：“这就三公里了？我感觉我下周可以跑个五公里！”那种自信和欢喜溢于言表。“孩子也开始约束自己了，平时我们娘儿俩跑他总是跑跑停停，还跑偏，跟着哥哥跑就不会了，而且他特别喜欢周日这次活动，今天早上五点多就起来了，特别兴奋。克服一切干扰因素继续坚持跑步。”豆豆妈妈说。
28天亲子跑要求父母和孩子一起参加，各自制定适合自己的目标，互相鼓励监督。活动组织方之一，北京师范大学家庭教育学院副院长李浩英介绍说：“无论孩子还是大人，只要是自己亲口提出的目标，往往就会努力去达成。父母和孩子各自都有目标，才能找到同伴共成长的感觉。也是父母向孩子传达真心的体现。”李浩英特别提醒同行的家长们：“做父母的要注意，你的存在不单纯是为你自己，你更是孩子的重要成长环境。运动习惯的养成在于更重视频率，每天可以少量，贵在天天去做，这样才能形成大脑和肌肉的记忆，也才更有利于坚持下去。父母在和孩子一起完成运动时，一定更多地关注自己的完成情况，对孩子只鼓励他完成了任务就好，不要把眼睛盯在孩子的身上指指点点，吹毛求疵。孩子们具有无限大的可能性，能激发这种无限可能性的不是别人，正是孩子的父母。”
提到这个想法的背后，李浩英说，其实亲子跑只是一个载体，我们的目的是，让父母体会好习惯养成可以有具体的方法，更帮助亲子间彼此“看见”，增进良好的亲子关系。之前在对家长的问卷调查中，李浩英发现，家长排名第一的愿望就是希望孩子有良好的习惯。知道之后如何帮助孩子做到。为期28天的线上线下互动，目的就在于以运动习惯养成为途径，帮助父母树立正确的家庭教育观念、能看见“成长”的儿童，建立亲密的亲子关系，创建幸福家庭。
日常生活中常常有家长因为亲子关系的苦恼咨询李浩英，很多家长说，自己辛辛苦苦做饭，孩子饭来张口、衣来伸手，但每天回家端上饭，却连个笑脸都不给。也有家长因为过度关注学业而和孩子起冲突。李浩英的体会是，今天的家长开始重视家庭教育了，但似乎忘记了生活本身就是最好的教育，很多家长照着书本、请了专家帮助育儿，但现实中却没有欣欣向荣的充满烟火味儿的有滋有味的常态的生活，家庭成了另外一个严肃的训练场，搞得孩子持续的心身疲惫。李浩英说，家庭就是家庭，不同于学校，家庭要给予孩子的，恰恰是好习惯的养成，是爱、是持久的向上的创造也享受美好生活的能力。“养成任何一个好习惯，最好的时间是十年前，其次是现在！”李浩英说，“我希望每一个家庭都珍惜和孩子亲密相处的有限的美好时光，相信若干年后亲子再一次走进这条跑道时，都会涌现出无限的温暖，其实这也就是家庭能给孩子的最大的力量。”
本文来源于《人民政协报》2021-8-21期
