疫情期间如何建立良好习惯 ——《京师家庭教育在线直播课程》第五讲
2020年2月1５日晚8：00《京师家庭教育在线直播课程》第五讲《疫情期间如何建立良好习惯》在京师在线平台推出，抖音、快手、新浪直播间、凤凰秀等各大媒体参与直播，截至发稿前，系列课程累计超过554万人在线收看。
《京师家庭教育在线直播课程》是北京师范大学教育学部儿童发展与家庭教育研究院特邀国内十位家庭教育领域的专家共同打造的在线公益课程，以帮助家长在抗击疫情期间开展科学的家庭教育。
第五讲的主题是《疫情时期如何建立良好习惯》。主讲嘉宾邓林园老师是北京师范大学教育学部儿童发展与家庭教育研究院学术专家，北京师范大学教育学部副教授、硕士生导师。
在本次系列讲座开播前，北京师范大学教育学部儿童发展与家庭研究院做过需求调研，其中关于“在疫情长假期间如何建立良好习惯”一直高居榜首，针对家长们的迫切需求，邓林园老师为我们讲解了父母如何帮助孩子养成好习惯，克服不好的习惯。 邓林园老师分享了简单实用的ABC法：
A-铺垫Antecedents：父母在孩子行为发生之前可以做什么，才能让父母希望看到的行为更可能发生。
B-行为Behaviors: 父母可以怎么做，才能让孩子出现父母想要的行为。
C-结果Consequences: 当孩子行为发生后，父母做什么才能维持积极行为，消退不良行为。
01如何做好铺垫Antecedents
邓林园老师指出三点：第一，通过家庭物理空间的优化和心理环境建设来营造良好的氛围。将我们工作、学习、娱乐的时间安排和空间界线有计划的划分，相互独立而互不干扰，满足一家人的需求。身教重于言教，父母的榜样示范作用非常重要，在态度、行为、情绪等方面都影响着孩子。父母应从孩子角度出发，对孩子给予充分的理解和尊重，进行有效倾听和反馈，建立良好的亲子关系。第二，家长要给予孩子有效的指令。对孩子的要求尽量要正向积极、清晰且具体化，使用温柔而坚定的语气，提供多个选择保持孩子的自主性，用“请”等礼貌用语让孩子感觉被尊重，提供适当协助让孩子感到信心和安全，使用游戏化挑战保持趣味性。第三，设定事件。除了指令之外，使用微妙的信号，如语音、语调、肢体语言等积极的信号，会增加指令的执行性，促进目标达成。
02习惯养成的过程Behaviors
邓林园老师指出，要孩子养成良好的习惯，第一，家长要进行有效的示范。第二，在纠正孩子不良行为习惯时，要快速转变，寻找积极对立的行为，保持正向的沟通。第三，制定有效的计划和实施方案。由孩子参与制定计划，保持目标合理，具体而有操作性、视孩子的年龄大小和自律性进行自我监督或他人监督，设置有吸引力的短期和长期的奖惩措施，家长和孩子共同坚持。
03如何维持好的结果Consequences
邓林园老师指出，要让孩子能巩固好的习惯、消退坏的习惯，通常有两种方法：正向的强化和反向的惩罚。强化包括对孩子要及时肯定，表扬要真诚、具体，不能针对人而是针对事，保持无条件的爱，不要给予过分的压力。不提倡体罚，体罚的效果不持久且可能存在诸多隐患，建议使用“取消特权”和“暂停“等较轻的方式进行惩罚，具体实施流程：首先选择想改变的毛病，找到积极对立的行为，决定如何奖励积极对立的行为，并想好轻度的惩罚，给予及时频繁的肯定和奖励，保证表扬和惩罚的比例大于5:1。
为帮助家长培养孩子良好的习惯，邓林园老师最后总结五点：合适的环境、和谐的氛围、正面的榜样、有效的奖惩、共同的坚持。
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听课感悟
邓林园老师的讲座引发了广泛共鸣，有学员写下深切的感受:
家长L:邓林园教授从合适的环境、和谐的氛围、正面的榜样、有效的奖惩、共同的坚持一共5个方面，详细讲述了如何在疫情期间培养孩子好的习惯。既有理论，又具有实操性。对于现在天天宅的家的家长和孩子来说，特别有指导意义。
家长Z: 今天邓老师说到了好习惯养成的五大点，我对照这五个关键点边听边反思，目前我做的较好的是正面榜样，能和孩子建立良好的亲子关系，能积极使用正向指令，做好情绪示范。我和孩子还没有做好的就是共同坚持。我的工作太忙，疏忽了对他的陪伴坚持，孩子的成长陪伴是一项充满挑战的大工程，需要智慧、恒定和勇气来完成。只有付出才有回报，我们能做好的就是自己。连续三天的学习，给自己充电的感觉真好，能量复活，沉淀积累，一定会越来越美好！感恩北师大的老师们！
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精彩预告
2月16日晚8：00，《京师家庭教育在线直播课程》精彩继续！
第六讲，我们有幸邀请到了著名儿科医生张峰为我们带来《疫情期间如何呵护儿童》，一起来听张峰老师和我们聊聊在抗击疫情期间如何呵护儿童。机会千载难逢，精彩不容错过！
